Nie muszę już wszystkiego ogarniać

Jak Polki w UK uczą się żyć trochę wolniej

Autorka: Anna Piech – Human Design Coach, współautorka książki Life Designer by Human Design

Kiedy wiele z nas wyruszało do Wielkiej Brytanii, wierzyłyśmy, że tam będzie łatwiej – życie okaże się bardziej uporządkowane, praca stabilniejsza, a przyszłość naszych dzieci pewniejsza.
I rzeczywiście, często tak właśnie jest.
Znalazłyśmy lepsze warunki, bezpieczeństwo i możliwości, których wcześniej brakowało.

A jednak w tym „lepszym” życiu wiele z nas doświadcza czegoś, czego się nie spodziewałyśmy – głębokiego zmęczenia.
Nie tego fizycznego, które można uleczyć snem czy weekendem bez obowiązków,
ale zmęczenia wewnętrznego, wynikającego z nieustannego czuwania, dopasowywania się i próby „ogarniania” wszystkiego naraz.

To poczucie, że zawsze trzeba być gotową:
na dzieci, na pracę, na rozmowę po angielsku,
na codzienność w dwóch językach, dwóch systemach, dwóch światach.

Kobiety w trybie czuwania

Według raportu Women @ Work 2025 przygotowanego przez Deloitte, aż 40% kobiet przyznaje, że w ostatnich dwóch latach ich zdrowie psychiczne uległo pogorszeniu.
Połowa z nich ma trudność z „wyłączeniem się” po pracy, nawet gdy wraca do domu.

To nie tylko problem zawodowy – to zjawisko, które przenika całą codzienność: od relacji z bliskimi po sposób, w jaki reagujemy na siebie same.

Z kolei raport Mind – The Big Mental Health Report 2025 – pokazuje, że 1 na 5 dorosłych w Anglii doświadcza powszechnych problemów ze zdrowiem psychicznym, a wśród kobiet ten odsetek sięga 24,2%.
Blisko połowa badanych kobiet czuje się emocjonalnie przeciążona codziennymi obowiązkami i brakiem równowagi między pracą a życiem osobistym.

Kultura, która wymaga

Nie pomaga też kultura, w której produktywność stała się miarą wartości.
Zbyt długo wierzyłyśmy, że im więcej zrobimy, tym bardziej zasłużymy na odpoczynek, uznanie czy spokój.

A przecież to właśnie odpuszczanie staje się dziś nową formą siły.
Nie chodzi o rezygnację z ambicji, ale o mądry wybór tego, co naprawdę ważne.

„Mniej perfekcji może oznaczać więcej obecności.
Mniej muszę, więcej chcę.
Mniej planów, więcej przestrzeni na to, by naprawdę żyć.”

Zmiana zaczyna się w małych gestach

Wbrew pozorom, zmiana nie rodzi się z wielkich decyzji.
Najczęściej zaczyna się od małych, powtarzalnych gestów, które z czasem tworzą nowy rytm:

• dziesięć minut ciszy przy porannej herbacie,
• krótki spacer bez celu, tylko po to, by odetchnąć,
• wieczorne zdanie wdzięczności wypowiedziane w myślach – dla siebie, nie dla świata.

Według World Mental Health Report 2024 przygotowanego przez Światową Organizację Zdrowia, coraz więcej osób doświadcza tzw. mental overload – przeciążenia informacyjnego i emocjonalnego.
WHO podkreśla, że tempo życia, nadmiar bodźców cyfrowych i ciągła dostępność sprawiają, że nasz układ nerwowy pozostaje w stanie nieustannej czujności.

Choć dotyczy to wszystkich, kobiety częściej mówią o tym w kontekście codziennych ról: pracy, domu, rodziny, oczekiwań.

Od „ogarniania” do obecności

Spokój nie przychodzi z zewnątrz.
Nie da się go kupić ani zaplanować w kalendarzu.
Zaczyna się wtedy, gdy przestajemy udowadniać, że wszystko mamy pod kontrolą.

Gdy pozwalamy sobie na niedoskonałość, na zmęczenie, na prawdę o tym, że czasem po prostu nie mamy siły.
Bo właśnie w tej szczerości wobec siebie pojawia się przestrzeń na prawdziwe życie – mniej napięte, a bardziej nasze.

Raport Mind podkreśla:

„Spokój nie przychodzi do tych, którzy wciąż muszą robić więcej.
Przychodzi wtedy, gdy stawiamy zdrowie psychiczne tak samo wysoko jak zadania.”

O autorce

Anna Piech – Human Design Coach, Polka na emigracji, współautorka książki Life Designer by Human Design.
Tworzy projekt „Human Design dla Mam”, w którym pokazuje, jak zrozumienie siebie i prostota mogą odmienić codzienność.
Pisze o emocjach, spokoju i sztuce życia w rytmie, który naprawdę karmi.

Źródła:

• Deloitte, Women @ Work 2025: A Global Outlook
• World Health Organization, World Mental Health Report 2024
• Mind, The Big Mental Health Report 2025, London: Mind; 2025
  mind.org.uk/media/zianu2rn/mind_the-big-mental-health-report_digital4.pdf